Jeżeli zapotrzebowanie jest prawdziwe i wynosi 2600 to zmniejsz do 2300kcal i zobacz jak bedzie szło. Bez sensu zchodzic od razu na 1700 bo pózniej nie bedziesz miał z czego ciąć. Co do twarogu z ostatniego posiłku śmiało mozesz go zamienić jakaś rybka typu łosoś, makrela, śledź
[...] diete, i zaleznie od tego z jakim suplementem mamy do czynienia takie efekty osiagniemy a motywacja, no coz, czasem lepiej czasem gorzej, ale jeśli ktoś postawi sobie cele, jest uparty, wie czego chce i wie jak to osiagnac to hmmm co tu duzo mowic - to jest właśnie motywacja pozdro a wszystkim niezmotywowanym zycze przyrostow i motywacji pozdro2
http://www.sfd.pl/Mentor_Po_Raz_Pierwszy-t510214.html moja fotogaleria tam widać od czego startowałem Zambo19- jakbym miał 177 wzrostu tak jak ty to miałbym 45-46 w łapie to raz ,dwa to nie oceniajcie po iliosci cykli bo jeden zrobi w ciągu pół roku 3 cykle a drugi 1 półroczny CO do siły nie ćwicze na nią wiec się nie dziwie.Było 90 kg ale [...]
Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.
[...] strasząca wszystkich wokół do której odezwac sie nie wolno ja za starego dobre sfd ____ susik - wybacz, ale jak czytam twoje wypowiedzi choćby z działu testowego to odrazu przypomina mi sie carrie (czy jakos tak) pińćset milionów wysłanych postów postów z czego 99.9% to durne "powodzenia", "super" takie moje zdanie
Też planuje dojśc do sylwetki fitness modela. :) Moim wzorem jest Marc Fitt, gościu jest nieźle wysuszony i ładnie zbudowany. Póki co próbuje nabrać masy żeby było z czego "kroić" ;D Powiedzcie mi jakie macie wymiary przy których będziecie zaczynać redukcje?
Ok, w takim razie spróbuj podbić kcal tak do 3000. Białko możesz zostawić na takim poziomie, a podbij trochę tłuszczy (nie widzę u Ciebie w diecie żadnych orzechów) i możesz podbić także trochę węgli, żeby w razie zastoju w redukcji było z czego ciąć
[...] się rzucił na CroCopa w pierwszej rundzie to by go wykończył. W sumie to nie wiem czy Mirko nadaje się jeszcze do wielkich walk. Iceman mnie denerwuje, a konkretnie to jak się nim jarają, dominował w UFC wtedy kiedy czołówka walczyła w PRIDE, a Ci się nim zachwycają jak by nie wiadomo czego dokonał. Mam nadzieję że Franklin go wyślę na emeryturę.
[...] co do lekarza to kilku mowilo mi ze moge cwiczyc jednak wlasnie z wylaczeniem cwiczen maksymalnie obciazajacych kregoslup. wiesz ja nie dam rady sie pogodzic z tym ze przez czas ktory mi pozostal na tym swiecie nie moglbym robic czego kolwiek co nazywa sie sportem ;]. nie dalbym rade usiedziec na jednym miejscu. czekam na kolejne posty :)
[...] W tym tygodniu (sroda-piatek) udało sie zrobić wszystkie zestawy i moge powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony i zdziwiony tym jak w 30 minut mozna sie zniszczyc :D Jedyne czego mi brakuje to wiekszego skatowania barkow.. Treningi klasycznie 7:15-8:15 Aero: w tym tygodniu brak Dieta (18:00-21:00): - gulasz warzywny curry z kurczakiem (około [...]
Chodzi mi o to że bez pleców równomiernie wykształconych do innych partii bedziesz wygladal smiesznie a i nie bedziesz mogl osiagac duzych ciezarow w innych cwiczeniach, np. wyciskanie na płasko, wyciskanie żołnierskie etc. j/w idz do lekarza i sie zapytaj co mozesz a czego nie
Fazi, jak dla mnie lux przynajmniej jesteś jakąś konkretną osobą, która wie czego chce - pomijam fakt, że przy czynnikach zewnętrznych jak imprezy - nowo poznane niunie - i opuszczanie posiłków uważam, że dasz radę - pamiętaj nie sugeruj się wagą - patrz w lustro - przy ładowaniu węglowodanami oraz potasem musisz obserwować co się dzieje jeśli po [...]
no wlasnie, jadlem białka scitec i smak ...poprostu WYMIATA a nie chce sie meczyc 7 kg nie wiem z czym ktos tam napisał ze pvl ma 28 gram białka na 130g scitec 35g białka z czego chyba 10g to bcaa i 8 to lguta do tego kreatyna tez na 100g produktu nie na 130g kupilbym dwa w mniejszych opakowaniach ale lekko sie nie opłaca chyba sie zdecyduje na [...]
jak WRC7707 w sumie czego nie wezmiesz efekty beda podobne. Jesli wczesniej nie brales stackow to cp - sprawdzone, tanie i jesli to pierwszy stack to efekty powinny byc takie jak przy xp. Nitrobolona2 bym chyba nie bral. Najwazniejsze jaka diete do tego dolozysz. Tomasz_ - rozumiem ze jak robicie klata + tric to macie na mysli samo cwiczenie na [...]
Flo, ale czego Ty tak naprawdę oczekujesz? Bo ja Ciebie naprawdę nie rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest [...]
[...] organizm sam go wytworzy - z odpowiednią nawiązką a za choroby serca i takie tam odpowiedzialna jest dieta bogata w mocno przetworzone ww i nasycone tłuszcze Ty kompletnie nie masz się czego obawiać zauważ, że to forum sportowe, wszyscy dbają tu o kondycję i zdrowie i wszyscy jedzą jaja! jakoś nikt na podwyższony cholesterol nie narzeka
[...] twarde dozylnie tez i dzieki temu moze jeszcze zyje... pozostaja predyspozycje umyslowe a jak typ ma w profilu ze testuje klony,tramal itd to dajcie spokuj z doradzaniem mu czego kolwiek ma dola bo zre jak normalny cpun wszystko co pod reke podleci,dwubenzodiazepiny i pochodna amfy do tego leki na syntetycznych opioidach dlatego ma poyebane w [...]
[...] że sens stosowania tyrozyny jako spalacza tłuszczu jest tylko przy ECA, Ato kim jesteś to oczywiście nie do Ciebie Kain. Ronin - smą tyrozyną ma Kaizen, Twinlab, NOW, ale najlepiej cenowo wychodzi chyba hitec, efekty - po prostu spala tłuszcz :))))), A o dawkowanie czego pytałeś? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
AKTYWNI MODERATORZY DZIAŁU GALERIA ZDJĘĆ
